uda i

[...] wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i pupa nastepnie 30m -45 min basen ( przeplatam plywanie z cwiczeniami w wodzie) zalezy mi by wyszczuplic sylwetke i zredukowac tkanke tluszczowa czy plan trenninogwy [...]

[...] wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i pupa nastepnie 30m -45 min basen ( przeplatam plywanie z cwiczeniami w wodzie) zalezy mi by wyszczuplic sylwetke i zredukowac tkanke tluszczowa czy plan trenninogwy [...]

[...] tylko nat, ale teraz jak zjem zapas ogranicze i bede jesc jajecznice. Moje nowe sniadanie bedzie wygladalo tak jajka zmieszane z plakami i na patelnie. Nie wiem czy tak sie uda i czy bedzie zjadliwe, jutro pierwsza proba bedzie. Ciekawe czy mogla bym w to jeszcze jablko wcisnac, czy lepiej je zjesc luzem po? Bede probowac :) i dam znac. Teraz [...]

nie ma czegoś takiego, jak utwardzanie po prostu, kopiąc i kopiąc z czasem niszczysz nerwy i dlatego nie odczuwasz bólu. jak wzmacniać uda i brzuch? ćwiczyć

No. Uda i brzuch wyrabiają się podczas walki. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-01-20 19:57:01

A tym bardziej, że podobny cel mamy, no bo ja też zwłaszcza pupa i uda, i ten sam trening. A co do naszych podskoków, to już widzę miny panów na siłowni jakbyśmy we dwie zaczęły sapać. Widok - bezcenny. Ale byłoby raźniej robiś wyskoki i przeskoki we dwie.

na nogi minimum 4 ćwiczenia dwa na czworogłowe jedno na tył uda i jedno na podudzia w barkach wywal to wyciskanie zza karku i daj frontalne jeśli już marnujesz dzień treningowy na same ramiona to zrób je w super seriach popraw nogi a w plecach martwy ciąg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-21 19:39:37

[...] to przymasuj trochę plecy i barki, to optycznie zmniejszy Ci talię i efekt będzie leszy. Jeśli chodzi o dół, to tu musisz wybierać, albo godzisz się na większy obwód uda i lepszy kształt pośladków, albo akceptujesz to co jest. W sumie jest nieźle, ale możesz je jeszcze bardziej podnieść i zaokrąglić. Ale bez masowania się nie obejdzie w [...]

Nooo to tez prawda, nie ma to jak wiocha Do lasu mam kilometr, najgorzej na polach bo tam wiatrem pizga strasznie. I się ciesze ;-p Gorzej że od września planuje na studia jak matura się uda i wtedy tez będę miał kłopot. btw. mam ferie i sobie rano mogę cardio robić gorzej będzie za tydzień ;-/

pytanie w temacie IMO głupie, Równie dobrze możesz spytać dlaczego babcie w beretach chodzą, tak jest i już, takie sa odwieczne prawa natury. BTW-dla wszystkich, nie ćwicząc nóg nie ćwiczysz POŁOWY swojego ciała. Dupa uda i łydki stanowi ok 2/3 wszystkich mięśni człowieka. I na prawdę żałośnie wygląda koleś który ma 45 w łapie i 55 w udzie

[...] cwiczac ich na silowni :D ja np. mam chyba slabsze nogi niz Ty ale wazac mniej niz Ty bedac wyzszym niz Ty mam osiagi silowe/wymiarowe lepsze niz Ty i nigdzie Ciebie nie zjechalem ze wygladasz jak trojkat ale nie taki meski tylko damski ze uda i dupa szeroka a w barach malo myslsiz ze to lepiej wyglada niz duzy tors i ladne wciecie w tali? :>

[...] wazac mniej niz Ty bedac wyzszym niz Ty mam osiagi silowe/wymiarowe lepsze niz Ty i nigdzie Ciebie nie zjechalem ze wygladasz jak trojkat ale nie taki meski tylko damski ze uda i dupa szeroka a w barach malo myslsiz ze to lepiej wyglada niz duzy tors i ladne wciecie w tali? :>" właśnie mnie zjechałeś "trochę konsekwencji [...]

dieta pewnie z kcal na plus? jesli chcesz zredukowac uda i poslady koniecznie musi byc dieta z kcal ma minus > dział odzywianie. z ćwiczen przysiady, wykroki, itd. Popatrz w atlasie cwiczen i wyszkukiwarce. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-31 14:19:44

borys85 ja jak byłem na cyklu z propem to 90 % shotów szło w uda i ani razu nie było krwi w strzykawce ani nie trafiłem w nerw jak się wie dokładnie gdzie bić to mozna bic w prawie każdy mięsień a nie umiejętne trafienie w dupala niesie za sobą duzo poważniejsze skutki niż udo Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-02-01 16:00:19

[...] tylko sie broni. Na koniec dwa rodzaje dzwigni na reke z gardy, rozciaganie i do domu. Jutro silownia mialem robic przysiady ale sobie odpuszcze bo przesililem plecy ostatnio tak samo dwuglowe uda i lydki Bedzie napewno wyciskanie sztangi na plaskiej lawce wyprost nog na maszynie, boceps zrobie na lamanym grywie a barki i triceps jeszcze zobacze.

Heh, odrazu przypomnial mi sie moj cykl z propa lata temu, balem sie w bary bic to walilem w uda i dupe zeby rotacja miejsc byla... i potrafilem z 20-30 min byc dupa odwrocony do lustra z narysowanym tam kolkiem, starajac sie to wbic we wlasciwe miejsce pod wlasciwym kontem, dobrze ze barki od tamtego czasu urosly i igla nie siega kosci

[...] bylo bardzo ciezkie to pomyslalem, ze *******e i nie robie wiecej. Pewnie na tym skoncze metode (moze pojde jeszcze we czwartek na trening na ciag i zrobie 230 x4 jesli sie uda) i odpoczynek . Czyli na MPS nie jade. Jak sie wyrobie jutro z rana to skocze na badania krwi - chce co jakis czas robic zeby wiedziec czy wszystko z organizmem jest ok + [...]

[...] w domu. Spróbuje się tu zapisać na basen, choć nie wiem nawet jeszcze gdzie jest. Ostatnim razem tłuszczyk z ud najciężej było zrzucić, złamałam go ćwiczeniami na uda i masażami oraz zimnym prysznicem przez kilka minut dziennie. Dziennik posiłków sobie już ściągnelam, będę uzywać, świetny jest! I dzisiaj też przemyślę, co mogłabym [...]

[...] tj.do barków z przodu i tak samo z tyłu choć ja z innej szkoły się wywodze,a i tak po swojemu robie Jutro plecy to lipa chyba z martwym będzie bo grzbiet dziś czuje,wogóle jazda była jak dziś spałem,zamiast się przewrócic na bok z bólu się budziłem,rozrywało najbardziej tył uda i pośladki,jazda niezła,mysle co za hvj i sie budze jazda..........

Loba albo sie nie umie,albo umie.Kwestia własnie wprawy i pewnosci siebie,że Ci sie uda.I w kluczowym momecie nie spartolisz,Bo Ci sie loba zachciało. Jak Ci wyjdzie to szacun i brawka, jak nie to obsmieja ze drwno a takie manewry sie porywa. POLECAM FILMIKI NA YOUTUBE z tomkiem FRANKOWSKIM. Mistrz w tego typu zagraniu. Lub tęz ogolnie sklejke [...]